第二天天蒙蒙亮就跟着阿奴一起打车到了市区里最高的山下。
爬到山顶的时候已经气喘吁吁，要不是最近坚持锻炼，都不一定能爬的上来，这还是阿奴走走停停等了好几回的结果。
“我说练个马步和站桩这也太小题大做了吧。”刘莽把背包放在地上。“累死我了。”
“大叔你也太没用了，爬个这样的山都能累成这样。”
“行行行，要怎么练啊？开始吧。”刘莽服气道。
“大叔你先练下你认为的马步该怎么练。”
刘莽闻言分腿半下蹲手平伸打好架子，听到先蹲一会就开始蹲了。
没有半分钟就开始感觉到了腿酸，然后开始慢慢的有种疼的感觉，到两分钟的时候，“不行了，支持不住了。”然后站了起来，瞬间酸爽的感觉直透下身。
“大叔你的马步就很有问题，这样强练对于膝盖压力太大，长久甚至会造成损伤。”不得不说论到武术问题阿奴还是很认真的。
“大叔你先看我做一遍。”说着自己拉开了架子。“马步马步，何为马步？就是像骑马时候一样身体有一定的上下起伏的动作，如果单纯的扎马步而没有上下起伏的动作，那么所有的大腿肌和臀部肌肉都紧紧绷着，而且静力会全部堆积在膝盖上而造成膝盖受伤，长此以往还会留下病根。”
阿奴说到这里，“大叔你骑过马没有？”
“骑过牛算不算？”
“大叔你竟然骑过牛，骑牛好不好玩？和骑马一样吗？哦忘了你没骑过马，那你有没有骑过驴？”也不蹲马步了，跑过来问刘莽道。
“马步要怎么蹲？”刘莽无奈的说道。
“大叔你先试着做下，就感觉像骑牛一样，嗯…应该也行啦。”
刘莽试了下，好像膝盖没有之前那样僵硬了。
“大叔，你只是起伏而已，你要骑出骑牛的架势来，就好像你现在真的在骑牛一样。那个劲你要自己提出来，而且不光要有动作的起伏，还要有劲的起伏。
劲的起伏就是从脚掌发力，透过小腿膝盖一直到腰散与上身的一股劲的传递，这是起，而伏就是上身的重量透过腰腿，散与脚下。
起伏就是让筋肉的劲力可以一直有目的的运转，从而达到锻炼肌肉的目的，而不是对于部分肌肉和筋骨过度劳损，而有些地方却得不到锻炼。”
果然术业有专攻，阿奴对于一个马步都能说得头头是道。
刘莽试了试，起伏的动作不难，但是劲力却很难做到位，只是偶尔劲力通顺了几处，却难以为继。
不过还是坚持了五分钟左右，再然后就感觉两股有些酸痛，想起阿奴说的话，不敢继续练习了。
“那接着要练什么？”
“就是凌空虚顶啊。”
“何为凌空虚顶？”
“就是登高望远。”
“这么简单？练了做什么的？”
“蹲马步的。”
和阿奴说话好累，“你还是继续教我该怎么练吧。”问阿奴问题刘莽简直是自寻死活。
“在练了起伏的劲之后马步一个要点就是要视线的转换，练的是眼力还有脑力。马步是从骑马的功夫中演化而来，骑马稳就是下盘稳，而走马观花在逼仄的空间里就会有眼花缭乱，所以就需要宽阔的视野来缓解头晕目眩的感觉。
所谓会当凌绝顶，一览众山小，说的就是登高望远，豪气顿生，而马步就需要这一股的气来提劲，缓解疲劳。你看一看现在是不是有一种心情畅快，疲劳不翼而飞的感觉？”阿奴谆谆教诲。
“阿奴，这些话是谁说的？”刘莽一脸的好奇。
“当然是我三叔…额，大叔，你这是在怀疑我吗？”
“绝对没有，阿奴老师，我怎么敢质疑您的话呢？”
“大叔，你比我还不要脸。”阿奴乐不可支的说道。
这话无法反驳，怎么说都是错啊，特别是在这个节骨眼上。
“那么我不耻下问的请教阿奴老师，接下来我们学什么？”
“等把马步练出来了再教站桩吧，其实马步也是桩功的一种，只是站桩更适合我家传武术。”陈阿奴脸上有些得意的说道。
接下来就是阿奴一边练功，而刘莽自己在一边暗暗揣摩刚才阿奴说的意思。偶尔拉个架子，感受下，然后收起来又继续揣摩。
等阿奴收功结束刘莽和阿奴在一群人的围观中匆匆逃离开。毕竟阿奴本身长得粉雕玉琢，婴儿肥的脸蛋蠢萌蠢萌的，而且练武练出来的气质再加上行有流水的武术动作，吸引了大批早起爬山游客的围观拍照。
两人连早点都没吃背着回到工作室，阿奴才开始伸筋拔骨，而刘莽就先自己开吃了。
逛下论坛吃个早饭然后休息了下，中午接到曹婧婧的电话说下午答辩，等答辩完再一起刷图。今天暂时没其他的安排，所以就先延后了，上线通知了大家时间之后刘莽和阿奴各自带上电脑，准备去看望战斗小组。
到目前为止除了陪曹婧婧去看望过刘欢和高波之后再也没有去看过其他工作室的任何普通成员。一直以来不算忙但也不算闲，但没有这个责任意识，今天正好有空就去转转。
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